Buenos propósitos

En septiembre llegan los buenos propósitos.

A la vuelta de las vacaciones es el momento de empezar los propósitos saludables, mejorar los hábitos alimentarios y cuidar de nuestra salud para sentirnos mejor.

Apuntarse al gimnasio, alimentarse bien, leer, buscar un momento para nosotros, para nuestra familia, nuestros amigos,  mantener una actitud positiva y sonreír.

Aquí tenéis 10 consejos por una alimentación saludable de la European Food Information Council (EUFIC).

  1. Comer alimentos variados. Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí sólo puede proporcionarlos todos.
  2. Basar la dieta en alimentos ricos en carbohidratos. El pan, la pasta, el arroz, la patata y otros cereales tienen que estar presentes en nuestro plato.
  3. Comer muchas fruta y verduras. Recordad el lema: 5 al día.
  4. Mantener un peso saludable. Comer menos y moverse más!
  5. Raciones moderadas. No valen los solomillos de 300g al plato! Con 100-125g de carne hay suficiente y 125-150g de pescado.
  6. Comer regularmente. Repartir la ingesta diaria en 5-6 comidas al día.
  7. Beber mucho líquido. Nuestras células necesitan agua para vivir.
  8. Moverse. Andar, jugar, bailar, subir y bajar escaleras, hay que buscar todas las ocasiones para practicar actividad física.
  9. Empezar hoy mismo! Y realizar los cambios poco a poco.
  10. Todo es cuestión de equilibrio. No hay alimentos “buenos” o “malos”, sino dietas buenas o malas.

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