Comer sano es divertido, la obesidad infantil no.

Según el estudio ALADINO, en España un 44,5% de los niños y niñas entre 6 y 9 años tienen exceso de peso. Concretamente un 26,2% presentan sobrepeso y un 18,3% obesidad.

Viendo los resultados de este estudio en cuanto a hábitos alimentarios, actividad física y estilo de vida, la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (FESNAD) ha celebrado el día nacional de la nutrición bajo el lema Comer sano es divertido, la obesidad infantil no.

Hábitos saludables recomendados:

  • Desayunar todos los días
  • Consumir 3 piezas de fruta al día
  • Incluir verduras en comida y cena
  • Tomar legumbres 2-3 veces a la semana
  • Incrementar el consumo de cereales integrales, pescado blanco y azul, leche, yogur y queso bajos en grasa
  • Disminuir las carnes con grasa visible y piel, embutidos grasos, etc.
  • Servir raciones más pequeñas
  • Moderar el consumo de dulces, aperitivos de bolsa, bebidas y alimentos con azúcares añadidos, quesos grasos, salsas y alimentos precocinados
  • Preferir preparaciones caseras utilizando preferiblemente aceite de oliva para cocinar y aliñar
  • Comer en família
  • Realizar ejercicio físico diario (jugar al aire libre, caminar, subir escaleras…) y 2 o 3 veces por semana practicar algún tipo de deporte de más intensidad
  • Respetar la hora de acostarse para dormir un mínimo de 8-10 horas
  • Evitar tener TV en el dormitorio

Estudio ALADINO. Estudio de Vigilancia del Crecimiento, Alimentación, Actividad física, Desarrollo infantil y Obesidad en España. 2013